Полезные свойства орехов — здоровая кожа, идеальная фигура и отличный сон

0

Орехи смело можно назвать главным бьюти-продуктом! Полезные свойства орехов можно перечислять очень долго. Мы расскажем о самых главных.

Татьяна Шаманина

нравится9

Поделись с друзьями


9

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo рекомендует

  • Забудь скучную «карандаш»: какие юбки носят стильные девушки в офис в 2020 году

  • Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

Насыщенные белком, клетчаткой и жирами, орехи — одна из лучших покупок этого сезона. Порция 30 г несоленых орехов повышает жизненный тонус и насыщает ценными витаминами и минералами. Рассказываем про орехи и их полезные свойства и противопоказания.

Полезные свойства орехов — от кешью до миндаля

Главное правило — знайте меру. Орехи можно есть в сушеном или жареном виде, добавлять в блюда или употреблять в сыром формате — на ваше усмотрение.

Грецкий орех — полезные свойства и противопоказания

Полезные свойства грецких орехов.

Грецкие орехи содержат большое количество антиоксидантов. Они являются богатым источником мононенасыщенных, полезных для сердца жиров. Некоторые исследования доказывают, что грецкий орех снижает количество вредного холестерина. И наконец, продукт богат омега-3. Если вы не любите жирную рыбу, орехи — хорошая альтернатива.

  • Самые полезные и самые вредные продукты — знай врагов и друзей в лицо

Из всех орехов грецкие имеют и ряд противопоказаний:

  • ожирение 2−4-й степени;
  • индивидуальная непереносимость;
  • повышенная свёртываемость крови;
  • проблемы с поджелудочной железой и кишечные расстройства;
  • заболевания кожи вроде экземы и псориаз.

Макадамия — полезные свойства и противопоказания

Полезные свойства орехов макадамия.

Орехи макадамии содержат большое количество жиров. Орех часто используют для придания оригинального вкуса несладким и сладким блюдам. Также продукт является богатым источником клетчатки и полезных минералов — содержит магний, кальций и калий. Покупайте макадамию небольшими партиями, чтобы орех не успел испортиться и стать горьким.

Несмотря на то что орехи макадамии имеют преимущества, есть и побочные эффекты.
Макадамия такая же аллергенная, как и арахис. Так что попробуйте сначала совсем немного орехов, чтобы узнать реакцию организма. К тому же ни в коем случае не переедайте орех, иначе вы вызовите рвоту, раздражение кожи и диарею.

Бразильский орех — полезные свойства

Полезные свойства бразильских орехов.

Бразильский орех идеально подходит людям с низкой функцией щитовидной железы. Все дело в минерале селене, который необходим для выработки активного гормона щитовидной железы. Селен также поддерживает иммунитет и помогает заживлению ран. Вам нужно всего три или четыре бразильских орешка в день, чтобы получить от продукта все полезные компоненты.

Кедровые орехи — полезные свойства

Полезные свойства кедровых орехов.

Регулярное употребление кедровых орехов в умеренных количествах снижает вес. Это происходит благодаря пиноленовой кислоте, которая эффективно подавляет аппетит. Также кедровые орехи поддерживают здоровье сердца. А лютеин в составе натурального продукта играет роль в профилактике заболеваний глаз.

Орех пекан — полезные свойства

Полезные свойства орехов пекан.

Пекан богат растительными стеролами, ценными органическими соединениями, которые снижают уровень «плохого» холестерина. Орехи также насыщены антиоксидантами, которые предотвращают образование зубного налета. Витамин B3 в составе пекана хорошо борется с усталостью.

Мускатный орех — полезные свойства

Полезные свойства мускатных орехов.

Мускатный орех содержит много эфирных масел, таких как миристицин, элемицин, эвгенол и сафрол. Согласно исследованиям эти эфирные масла обладают противовоспалительными свойствами. Другими словами, мускатный орех снижает боль в мышцах и суставах. Орех оказывает успокаивающее действие, если есть его небольшими порциями. Благодаря своим антимикробным и противовоспалительным свойствам мускатный орех выступает и в роли косметолога. Он эффективно лечит угри и прыщи.

Миндаль — полезные свойства

Полезные свойства миндальных орехов.

Если вы отказались от молочных продуктов, замените их миндалём. Он насыщен кальцием, и его достаточно для поддержания здоровья костей. Миндаль также богат витамином Е, который улучшает состояние кожи.

Полезные свойства ореха кешью

Полезные свойства орехов кешью.

Кешью насыщен железом и цинком, что идеально подходит для тех, кто отказался от пищи животного происхождения. Минеральный магний в составе улучшает память и работу мозга.

Составляйте ежедневный рацион, учитывая потребности своего организма. Откажитесь от вредных продуктов вроде колбасы, фастфуда и газировки. Пустые калории не только добавляют вес, но и сказываются на работе внутренних органов. Регулярно занимайтесь спортом и расслабляйтесь после сложных рабочих дней.

Источник

Поделиться ссылкой:

Оставить комментарий