5 типов бессонницы и здоровые рецепты от нее

0

Ученые уже давно определили причины бессонницы и выработали методики борьбы с ней. Почитайте, может быть пригодится вам или вашим знакомым

Люди, страдающие бессонницей, испытывают стресс из-за недостатка сна, пробуют разные средства для избавления от этого, но часто ничего не выходит. Голландский институт нейрофизиологии опубликовал результаты исследования, которые могут помочь в решении проблемы.

Проанализировав данные 4000 участников опроса об их привычках в постели, личных качествах, настроении и эмоциональном состоянии, исследователи выявили пять типов бессонницы:

  1. Высокий уровень страданий (стресс, тревожность), низкий уровень счастья и удовлетворенности.
  2. Средний уровень страданий, нормальный уровень счастья и удовлетворенности.
  3. Средний уровень страданий, низкий уровень счастья и удовлетворенности.
  4. Низкий уровень страданий, но продолжительная бессонница обычно вызвана плохим событием в жизни.
  5. Низкий уровень страданий, но бессонница не вызвана плохим событием в жизни.

Ученые считают: если человек тщательно изучит свой тип бессонницы, ему можно подобрать самое эффективное лекарство.

Например, люди со вторым и четвертым типом могут принимать по назначению врача транквилизаторы. С третьим — не получат от них желаемого эффекта. Люди со вторым типом бессонницы могут победить ее с помощью поведенческой терапии, а при четвертом она бесполезна.

Исследования будут продолжены, поскольку все варианты нужно тщательно проверить и обработать.

Как победить бессонницу?

Пока не существует волшебного средства, чтобы избавиться от нее навсегда, сомнологи рекомендуют следующее:

  • ложитесь спать в одно и то же время, но только если устали;
  • отдыхайте от гаджетов час до сна;
  • пусть в спальне будет темно и тихо;
  • занимайтесь спортом;
  • убедитесь, что матрас, подушка и одеяло удобны.

А вот чего не стоит делать перед сном:

  • курить, выпивать, пить чай или кофе за 6 (!) часов до сна;
  • наедаться на ночь;
  • тренироваться за 4 часа до сна;
  • смотреть телевизор перед сном;
  • спать днем (ты не ребенок);
  • вести машину, когда хочется спать.

Источник

Если вы страдаете от бессонницы и прочитали статью, то узнали свой тип?

Да

0%

Нет

0%

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник

Поделиться ссылкой:

Оставить комментарий